Życie pełne jest wzlotów i upadków. Rzadziej lub częściej doświadczamy trudności, które mogą nas przytłoczyć i doprowadzić do kryzysu psychicznego. W takich momentach ważne jest, aby umieć się o siebie zatroszczyć, poszukać wsparcia.
KIEDY NIEPEWNOŚĆ PRÓBUJE OTULIĆ TWOJE SERCE, PRZYPOMNIJ SOBIE O KAŻDEJ BURZY, KTÓRĄ PRZETRWAŁEŚ, O KAŻDEJ GÓRZE, KTÓRĄ ZDOBYŁEŚ. TWOJE DOTYCHCZASOWE OSIĄGNIĘCIA SĄ ŻYWYM DOWODEM NA TO, ŻE POSIADASZ NIEWYCZERPALNE ŹRÓDŁO SIŁY WEWNĘTRZNEJ.
Czasami dzieje się tak, że mamy wrażenie, że nasze źródło jest puste, że nie ma już w nim ani kropelki wody. To wrażenie może oznaczać, że w naszym życiu zawitał kryzys psychiczny, czyli stan silnego stresu emocjonalnego, który może utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Naturalnym jest, że wcale nie cieszy nas fakt jego pojawienia się, chociaż z perspektywy czasu, jeśli świadomościowo i relacyjnie sobie z nim poradzimy, może nam wiele powiedzieć o nas samych.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza kryzysów psychicznych w pewnym momencie swojego życia.
Nasz układ nerwowy, który jest złożonym systemem, kiedy nie jest odpowiednio regulowany oraz jeśli zgromadziliśmy w naszym ciele zbyt wiele emocji, uczuć, trudnych informacji, poważnych wydarzeń życiowych i przykrych nieprzepracowanych wspomnień, może się w końcu się zbuntować i ten bunt zamanifestować różnymi objawami somatycznymi.
Jeśli wiesz co to:
- Silny smutek, lęk lub złość
- Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
- Trudności z koncentracją lub pamięcią
- Zaburzenia snu lub apetytu
- Izolowanie się od innych ludzi
- Myśli o samobójstwie lub samookaleczeniu…
Jeśli masz:
- Problemy osobiste: problemy w związku, trudności finansowe, konflikty rodzinne
- Problemy ze zdrowiem psychicznym: zaburzenia lękowe, depresję
- Nadmierny stres: długotrwały stres związany z pracą, nauką lub innymi obowiązkami…
To w pierwszej kolejności:
- Zadbaj o siebie: odżywiaj się zdrowo. Twój organizm potrzebuje kalorii, potrzebuje energii do podstawowych czynności.
- Zadbaj o sen i ruch. To kluczowe aspekty, które pięknie regulują nasz układ nerwowy. Postaraj się zadbać o higienę snu, relaksujący prysznic, techniki oddechowe itp.
- Unikaj alkoholu i narkotyków. Substancje te mogą pogorszyć objawy kryzysu. A kiedy w nim jesteśmy, z większą łatwością sięgamy po szybkie znieczulacze w postaci używek.
- Skontaktuj się z bliskimi. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o tym, co czujesz. Wiemy, że bywają takie momenty, że możesz nie mieć absolutnie na nic siły.
- Szukaj profesjonalnej pomocy. Psycholog lub psychiatra może pomóc Ci zrozumieć kryzys i opracować plan radzenia sobie z nim.
Nie poddawaj się. Kryzysy psychiczne mogą być trudne, ale są do pokonania. Z czasem i odpowiednim wsparciem możesz wrócić do zdrowia psychicznego i cieszyć się życiem. Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne.
Nie wstydź się prosić o pomoc.
Przydatne namiary i linki:
- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111
- Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123
- Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę: https://fdds.pl/
- Centrum Prawa Niepełnosprawnych: https://niepelnosprawni.gov.pl/p,94,uprawnienia-osob-
niepelnosprawnych - Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym: 116 123